이제 따뜻한 봄이 지나고 6월로 이어지는 한 여름이 다가옵니다.
해마다 여름이 오기전에 해수욕장과 같은 곳에 여행을 가서 멋진 몸매를 자랑하기 위해 운동이나 다이어트를 결심하는 분들이 많은데요.
그래도 전혀 다이어트를 시도조차 안하는것보다는 좋은데, 살을 빼더라도 요요현상이 일어나지 않게 꾸준히 몸관리를 하시는게 좋습니다.
저도 저번 건강검진때 비만도가 20% 넘게 측정이 되었답니다. 그리고 비만으로 인해 고지혈증이 의심된다는 소견도 받았구요. 저도 한번 건강을 위해서 몸무게 감량 시도해봐야겠죠!!
우리가 흔히 즐겨먹는 피자, 햄버거, 튀김종류 등은 특히 비만이 되는 주요음식물로 꼽히고 있습니다.
콜라와 같은 탄산음료도 마찬가지죠.
특히 무리한 시작은 몸도 내성이 생겨 배고픈 상태가 반복이되면, 요요현상이 쉽게 오죠.
몸에 더 많은 음식을 저장할려는 습성때문에 다이어트 실패후 다시 시도를 해도 살빼기는 힘이 듭니다.
오늘 알아볼 내용은 비만도계산기를 통해 간단히 본인몸무게가 표준몸무게인지 아니면 남들이 말하는 비만몸무게 체형인지 쉽게 체크해볼수 있는 계산기를 소개해드립니다.
네이버에서 제공하는 비만도계산기입니다. 위에서 보시는 것처럼 간단히 남녀 선택을 한뒤, 본인의 신장, 체중, 나이만을 입력 후 "계산" 을 클릭하면 됩니다.
저도 일단 비만도가 어느정도인지 체크해보기로 했습니다.
남자 선택, 신장 171cm, 체중 68kg, 나이 40를 입력후 계산을 클릭하였습니다.
아래는 계산된 비만도 결과 입니다.
헉, 역시나 과체중 결과가 나왔습니다.
그래도 표준 정상값이 18.5에서 23까지인데 완전 비만이나 고도비만이 아닌 비만 전단계 과체중 초반대 값이라 그나마 위안을 삼고 싶네요.
체중이 정상값으로 나오더라도 지방과 체지방의 비율에 따라 비만도가 나뉠수 있습니다.
저같은 경우는 건강검진에서 나온 결과에서는 의학적인 면에서 봤을때, 체내의 혈액속에 포함된 피의 성분이 지방이 많이 섞인 고지혈증 의심이 된다는거에 더 주의하라는 소견이 적혀 있었습니다.
결국 고질혈증 자체도 비만에서 오는 증상이므로 결론적으로 꾸준한 운동을 통해 다이어트를 하는게 답이죠.
이번에는 값을 조정하여 저의 키와 몸무게 신체조건에 어느정도면 적정한 표준몸무게인지 숫자를 조절해 보았습니다.
■ 본인의 비만도계산으로 다이어트 목표체중 설정하기
다른 값은 그대로 놔둔 상태에서 체중만 60 kg 으로 조절하였더니, 정상 실체질량지수 18.5에서 23의 중간 20.52로 비만도계산기 결과값이 나왔습니다.
이 지수를 통해 본인의 체중감량 목표가 나올수 있어, 참고용으로 좋습니다.
결국 저는 체중 60 kg 까지 도달하는게 다이어트 목표 몸무게가 되는것이죠.
특히 연예인들의 다이어트 성공후기는 몸에 확 와닿죠. 개그콘서트 권미진씨는 해독주스로 약 51kg 을 감량에 성공하였습니다.
해독주스는 특히 비만 보다는 암환자에 좋다고 알려져있습니다. 해독주스 만들때 들어가는 각종 채소들에 함유된 성분이 세포 산화를 막아줌으로써 효과가 있는것이죠.
특히 헬스걸 권미진씨는 최근에 모 식품회사와 계약을 맺고 해독주스까지 상품화하여 사용자들에게 엄청난 인기를 끌고 있습니다.
인터넷에는 수많은 다이어트성공후기글등과 다양한 다이어트식단 공개 정보등이 넘쳐나고 있는데, 본인스스로 본인 몸에 맞는 방법을 찾아, 중단 없이 꾸준한 운동과 병행해서 실천한다면 꼭 성공할수 있을 것입니다.
저도 이 글과 함께 몇개월 뒤 다이어트에 성공한 후기를 꼭 작성할 수 있기를 바라며 여기서 마무리합니다.
