사람이 살면서 가장 욕구를 많이 느끼는것 중 하나가 바로 식욕일텐데요.
맛난 음식, 달콤한 과자, 음료등 먹고싶은것을 마음대로 먹고 지낸다면 아마 비만의 길에서 빠져나오기 힘들겁니다. 물론 체질적으로 살이 안찌는 사람들이 있지만, 대부분은 살이 찌는게 현실입니다.
살을 빼기 위해서는 저칼로리음식을 먹거나, 음식 칼로리표등을 만든다음 칼로리소모가 많은 운동 위주로 점차 운동량을 늘려가면 효과적으로 다이어트가 됩니다.
그 첫번째 단계로, 본인의 몸무게 대비 각 운동마다 소비되는 칼로리 계산기를 활용하는 법을 가르쳐드리겠습니다.
이 프로그램은 종합건관리서비스를 하고 있는 365홈케어에 있습니다.
체중대비 운동으로 얼마나 많은 칼로리가 소비되는지 알아볼 수 있습니다.
운동 칼로리 계산기 바로가기 사용법은 아주 간단한데요.
이 계산기는 운동시간을 분으로 계산하여 해당 운동종목에서 소비되는 에너지를 계산하여 알려줍니다.
위 표에서 보시는것처럼 본인의 체중과, 운동종목, 운동시간을 입력후 계산하기를 클릭하시면 됩니다.
계산기에서 제공하는 운동종목은 약 40여개가 넘습니다.
잘 보시면 농구나 달리기 배구같은 종목 이외, 세차나 집안 청소도 있습니다.
집에서 빨래하며 청소하며 아이들 뒷바라지 하는것도 상당한 운동량이 됩니다.
가정주부님들 같은 경우 집안살림살이 하는것도 운동이 많이 된다는 것이죠.
특히 맞벌이를 하는 주부님들은 밖에서 일하고 퇴근해서도 집안에서도 살림을 살아야 하기때문에 남편분들은 아내한테 특히 더 잘해주셔야 합니다~^^
저는 주말에 쉴때 가끔 가까운 산으로 등산을 하는데, 몸무게와 운동시간 60분을 입력후 계산해보았습니다.
결과 소비량이 428.4kcal 가 나왔습니다. 이 결과값은 본인의 몸무게에 따라 값도 다르게 나옵니다.
즉 몸무게가 무거울수록 에너지를 더 많이 소비하게 됩니다.
당연한 얘기겠죠?
등산도 자전거타기와 더불어 대표적인 유산소운동이기때문에 꾸준히 하시면 건강에 도움이 됩니다.
활동량이 많다면 몸에서 소비되는 에너지도 많습니다.
그 다음으로 집안청소는 어느정도 칼로리가 소비되는지 알아봐야죠?
집안청소 60분을 기준으로 하니까 등산대비 50%가 조금 넘습니다.
눈이 번쩍 뜨이시는 가정주부님들도 있을텐데요..
사실, 설겆이나 빨래, 매일 반복되는 청소등은 귀찮고 짜증낼때가 많습니다.
하지만 이제부터는 다이어트에 효과가 아주 좋다~ 라고 생각하시고 긍적으로 임해보세요^^
이왕 하는거 기분 좋게 하시고 남편한테도 많이 도와달라고 하세요.
다이어트도 무작정 기분내킬때마다 하지 마시고, 각 음식에 대한 영양분을 잘 따져보시고 계획성있게 꾸준히 하시는게 도움이 됩니다.
갑자기 늘어난 뱃살을 보고 충동적으로 살을 빼다가 다시 포기하고 찌우는 패턴을 반복하다보면 그 살이 곧 굳어지는 내 살이 됩니다.
운동 열심히 하시고, 건강한 식생활로 예쁜 몸매 유지하시길 바랍니다.^^
