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현대인이 많이 걸리는 병 당뇨병

 

부자병이라고도 불리우는 당뇨병은 여러가지 합병증을 일으키는 무서운 병으로 알려져있습니다.

예전에는 육류와 인스턴트 등의 식습관생활이 없었으니 당연히 당뇨라는 병은 흔치 않았었습니다.

요즘은 비만인이나, 식습관이 잘못된 사람들이 잘걸리는 병이기에, 주의를 하셔야 합니다.

 

그렇다고 본인이 당뇨병에 걸렸다고 너무 낙심할 필요는 없습니다.

식습관 개선을 통해 얼마든지 일반인들보다 더 오래 건강하게 살 수 있습니다.

 

혈당조절과 꾸준한 운동, 그리고 소금을 줄이고 건강한식단을 유지한다면,

100세 120세 가능합니다.!! 힘내세요!!! 

 

 

그럼 당뇨에 좋은 음식을 알아보겠습니다.

 

당뇨에좋은음식 1등 대장 - 마늘입니다.

 

마늘의 살균, 항균작용으로 인슐린 분비를 촉진시키는 기능이 있지만 과다섭취는 금물입니다.

요즘엔 마늘환 상품도 많이 나와서 꾸준히 섭취하기 좋습니다.

 

2등 장군 - 콩 입니다.

콩에도 인슐린분비 촉진과 혈중지방을 감소시켜주는 기능을 하기 때문에 좋습니다.

 

 

3등 - 알로에

알로에도 마늘환처럼 알로에환이 시중에 나오고 있습니다.

 

당뇨에좋은음식 군사들 - 김, 해조류, 버섯, 청국장, 두릅, 냉이, 곡식류, 둥글레, 양파, 저지방우유 등등...

이밖에도 토마토, 더덕, 도라지, 우엉, 당근, 감자, 연근 등이 있습니다.

주위에서 쉽게 구할 수 있는 것들이죠.

 

 

 

다음으로 당뇨에 안좋은 음식을 나열해보겠습니다.

꼭 이런것들은 맛있고 인스턴트가 많습니다.

 

흰쌀밥, 육류, 설탕, 밀가루음식, 빵종류, 튀김종류, 라면 등입니다.

밥을 안먹을 수는 없으니 흰쌀밥 대신 현미나 콩등을 섞어 드시는게 좋습니다.

 

 

요즘은 소아기나 청소년기에도 당뇨병 증상이 나타나므로, 정상적인 성장발달을 위해

충분한 열량과 영양소를 섭취하되, 라면, 튀김, 햄버거등의 인스턴스 음식을 자제시켜줘야 합니다.

 

당뇨의 병리적인 치류는 인슐린 치료입니다.

먹는 약으로써 하루 1~3회 정도 식전에 병원에서 처방한 당뇨약을 먹는것

두번째로 인슐린 주사를 맞는 것입니다.

  

당뇨에좋은음식은 머니머니해도 제일먼저 생각하셔야 할 것은 식습관 개선입니다.

 

첫째도 기억, 둘째도 기억, 셋째도 기억해야 할 것이 있습니다.

 

소금 섭취를 줄이십시요.!!!

 

소금의 다량섭취는 당뇨에 안좋은 음식 베스트1위 입니다.

소금을 그냥 먹는다는 것이 아니라, 소금이 들어간 여러가지 음식들. 김치, 젓갈 등등..

안먹고 살수는 없으니 양이라도 줄여서 몸에서 소금기를 줄여나가야 합니다.

 

당뇨는 몸에서 인슐린의 분비량이 부족 또는 정상작동이 이루어지지 않기 때문에, 고혈당이 유지되고

소변이나, 혈액체위등을 해보면 포도당 함량이 높습니다. 

 

당뇨자체는 무서운 것이 아니나 당뇨의 합병증 때문에 당뇨병이 무섭다는 것입니다.

혈관합병증, 망막등 눈질명, 뇌혈관질현, 관상동맥질환등이 있습니다.

 

 

하지만, 비만이 되지 않게 체중조절과 꾸준한 운동, 적절한 음식섭취로써 건강하게

지낼 수 있으니 넘 걱정하지 마세요..

당뇨에좋은음식으로 당뇨병을 극복하고 소식하며, 건강하게 오래도록 사시길 바랍니다.

 

 

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Posted by 리치R