건강한 나들이
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겨울철인 요즘 제가 부쩍이나 퇴근할 때 불안한 증상이 하나 있습니다.

야간 신호등의 녹색등이 흐릿하게 퍼져보이는것이었습니다.

 

혹시 눈이 나빠졌는지 시력을 재봤는데, 시력은 그대로고 눈에 안구건조증 증상이 있답니다.

평소에도 고속도로 등 에서 운전할때 갑자기 눈에서 따가움과 눈물이 갑자기 흐르면서

운전에 큰 방해가 될 때가 간혹 있었습니다. 지금 생각해봐도 정말 위험한 순간이 몇번 있었습니다.

 

최근의 안구건조증 이 될만한 사건(?)들을 나열해보니 몇몇 생각나는 생활 패턴들이 있습니다.

원래 직업이 컴퓨터였으니, 그 이유는 아닌것 같고, 스마트폰으로 게임하는 시간이 늘었습니다.

그리고, 취침시 불을 다 끈 상태에서도 잠이 들기 전에 스마트폰으로 계속 서핑을 하거나

게임을 하고 있었습니다..

결론은 스마트폰의 과다한 사용이 안구건조증 을 생기게 한 것이라 결론내었습니다.

그래서 안구건조증 과 관련된 내용들을 정리해 봤습니다.

 

 

이렇게 아름다운 독도를 직접 가서 보지도 못했는데 벌써 눈이 나빠지면 안되겠죠..!

 

 

안구건조증 증상

눈이 따갑거나, 뻑뻑해집니다. 그래서 쉽게 충혈이 되죠.

주위에 자주 눈이 충혈되는 사람이 있다면 안구건조증 증상이 있거나 또는 전날

술을 과하게 드신분이 맞을겁니다. ㅋ

대부분 눈에 수분이 부족하여 이런 뻑뻑한 증상이 있으니, 적당한 습도를 유지시켜줘야겠죠.

눈물이 나거나, 눈이 시립고, 이물감등이 자주 나타납니다.

갑자기 눈에 찬바람등이 닿았을때 억지로 눈을 비비거나 하지 마시고, 눈을 지긋이 감고 있으면

눈물이 나오면서 부드러워지는 느낌이 있을겁니다.

 

 

건조한 날씨속에는 안구건조증 증상이 나타나기 쉬워요.

과도한 난방사용으로 실내공기가 건조해지고, 외부의 신선한공기가 없으므로 먼지섞인 공기와

함께 공생하는거죠... ㅡ.ㅡ;;    


 

치료방법

안구건조증의 치료방법은 딱히 없습니다. 예방법이 좋겠죠.

생활습관을 조금씩 바꾸고, 겨울철에 특히 건조한 날씨를 피해 적당한 습도를 유지시켜주는게 좋습니다.

그리고 약국에 가시면 인공눈물을 구입할 수 있습니다.

눈물이 잘 나오지 않거나 하면, 하루 3~4회 정도 인공눈물을 넣어주는것도 좋은 방법입니다.

그리고 과도한 눈화장도 조심하세요. 화장품에는 눈에 자극을 주어 각막염증을 유발하므로

안구건조증에 좋지 않습니다.

 

안구건조증에 좋은음식

-. 결명자 : 결명자 다들 아시죠? 결명자티벳으로도 많이 나옵니다. 예전부터 결명자는 눈물이 자주 흐르거나

충혈되는 경우 효과를 봅니다. 그러나 주의사항이 있습니다. 혹시 대장기능이 약한 분들에게는 결명자가

좋지 않다고 하니 피하시는게 좋을듯 싶습니다.

 

 

-. 현미 : 현미에도 미네랄, 비타민, 유기물등이 풍부하게 함유되어 있습니다.

현미를 드실때는 볶아서 드시는게 편할꺼예요. 해독과 해열작용과 몸도 따뜻하게 만들어주는 효과가 있습니다.

 

 

-. 블루베리 : 흑..블루베리 홈쇼핑에서 팔던데, 가격이 만만치 않더라구요, 그러나 건강보다 중요한게

어디있나요? 여건이 되신다면 눈 건강을 위해 블루베리 꼭 구해 드세요.

블루베리는 시야를 넓혀주고 눈의 피로와 뻑뻑함을 예방해 줍니다.

그리고, 야간에 야맹증에 탁월한 효과가 있답니다.

 

 

그 이외 비타민A가 풍부한 당근, 구기자 등이 좋습니다.

 

 

안구건조증 예방법

 

평상시에 이경규처럼 눈돌리기를 운동삼아 가끔 해주는것입니다. 좌, 우, 상, 하 식으로 자주 움직여주는게

좋습니다. 너무 심하게는 하지마시구요. 다른사람이 보면 이상하게 보이니깐요. ㅋ

또, 먼곳을 바라보는 습관도 좋습니다.

눈은 항상 피로합니다. 가까운 곳을 집중적으로 장기적으로 볼 때 눈은 더욱 지칩니다.

가끔 산이나 산이 없으면 언덕이라도, 건물 뒤 배경이라도, 바다처럼 넢은곳이면 더 좋겠지만,

멀리 보는 습관을 키우세요.

또 나쁜습관 버리기

실내 습도를 맞춰주세요. 과다한 난방사용은 눈건강을 해칠 수 있습니다.

적당한 휴식과, 필요시 인공눈물을 사용하세요.

엎드리거나 누워서 책읽있는 거, TV시청을 가깝게 하는거, 과도한 스마트폰의 사용 줄이기 등입니다. 쉽죠?

 

 

눈이 나빠지면 그때 치료를 받을려고 하지 마시고, 평소에 안과에 들러 검진한번 받아세요.

스마트폰 게임 줄이고 소중한 눈 건강하게 지키세요.

미리미리 눈건강 관리해서 건강한 눈을 유지하세요.^^

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Posted by 리치R